南京最近的一陣秋雨過後,秋涼越發明顯。這兩天,冷空氣也來了,最低氣溫跳水到“個位數”。專家提醒,這時應該要防“五寒”。
  現代快報記者 劉峻
  防頸寒圍巾立領裝出門穿
  霜降時節之後的秋風越吹越寒,出行要預防秋寒之氣對脖頸的侵襲。
  南京市中西醫結合醫院骨科主任楊增敏介紹說,頸部是人體的“要塞”,充滿血管,還有很多重要的穴位,秋冬季節是頸椎病高發的季節,穿立領夾克有助於防止寒風的侵襲,消除頸椎病的誘發因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞,還可以避免頭頸部血管因受寒而收縮,使腦部的血液循環減慢,對緩解高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。
  另外,戴圍巾也是預防秋季頸部受寒、保護頸椎的好辦法。
  防鼻寒晨起冷水搓鼻莫嫌煩
  秋雨之後天一晴,涼燥之感更加明顯,一些有過敏性鼻炎和鼻腔抵抗力較低的市民容易因此誘發鼻炎。
  “每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”南京市中西醫結合醫院耳鼻喉科主任楊明介紹說,發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫能力,是防治鼻炎不錯的辦法。用冷水洗鼻子的時候,順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環,有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。
  防肺寒溫肺散寒來碗神仙粥
  最近,不少市民出現怕冷、低燒、鼻塞、流涕清稀、咳嗽痰多、無汗頭痛、肢体酸痛等癥狀。南京市中西醫結合醫院呼吸科主任李芳介紹說,這是秋涼時節常見的風寒感冒。癥狀比較輕的市民,食療可選擇一些能辛溫解表、宣肺散寒的食材,清代《惠直堂經驗方》中的神仙粥就是不錯的治療風寒感冒初期的食療方。
  神仙粥:糯米100克,蔥白7根,生薑15克,食醋30毫升。先將糯米洗凈,加適量水煮成粥,再將蔥、薑搗爛,沸後煮5分鐘,加入食醋30毫升,攪勻起鍋。溫服,上床覆被,微熱而出小汗。每日早、晚各1次,連服4次。
  防腰寒雙手搓腰腎陽暖
  秋雨之後的寒濕之邪會誘發中老年人的寒濕性腰痛,而女性腰部受寒引起的氣滯血瘀,會影響卵巢等生殖系統機能。
  雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。具體做法是:兩手對搓發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。
  防腳寒家庭足浴賽靈丹
  不少人覺得,秋冬時節即使穿了厚襪子,足部還是不暖和。專家說,可以試一下足浴,睡前用40℃左右的溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關節處),如何感覺這個溫度呢?就是感覺有點燙,但是不至於不舒服。每次浸泡20~30分鐘,記住加熱水保持水溫,泡後皮膚呈微紅色為好。泡好後,擦乾足部用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘。以上三點做完之後,最好在半小時內就寢。
  需要註意的是,家庭足浴不宜在飯後立即進行,糖尿病人浸泡水溫更不宜太高。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。  (原標題:醫生教你防“五寒”)
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